IRONMAN Cozumel poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Cozumel, Mehika. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 22. nov. 2026
- Začni
- Cozumel 🇲🇽
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do IRONMAN Cozumel
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon IRONMAN na dolge proge v Cozumelu v Mehiki s plavanjem v čistem morju: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Cozumel zahteva vzdržljivo izvedbo na 226-kilometrskem triatlonu na dolge proge, kar zahteva skrbno uravnavanje tempa in presnove skozi vse tri discipline.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka zahteva globoko aerobno zmogljivost in dobro razvit sistem oksidacije maščob za vzdrževanje gibanja naprej več ur.
Disciplina tempa
Dolga skupna razdalja zahteva strogo upoštevanje ciljev srčnega utripa ali moči zgodaj v dirki, da se ohranijo zaloge glikogena za pozne faze maratona.
Toplotna odpornost
Tekmovanje v Mehiki konec leta izpostavi športnike znatni vročini in vlažnosti, kar zahteva disciplinirane strategije hidracije in hlajenja za preprečevanje poslabšanja zmogljivosti.
Glede na podaljšano trajanje triatlona na dolge proge bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro s kombinacijo pijač, gelov in trdne hrane, da ohranijo energijsko ravnovesje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Cozumel je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Cozumel, Mehika.
Kako dolg je IRONMAN Cozumel?
Glavna proga meri 226 km.
Kaj zahteva IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel zahteva vzdržljivo izvedbo na 226-kilometrskem triatlonu na dolge proge, kar zahteva skrbno uravnavanje tempa in presnove skozi vse tri discipline.
Za koga je IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?