IRONMAN 70.3 Monterrey poteka ned., 28. feb. 2027 v kraju Monterrey, Nuevo León, Mehika. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 28. feb. 2027
- Začni
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 21-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Monterrey
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon IRONMAN 70.3 v Monterreyu v Mehiki: 1,9 km plavanja, 90 km kolesarjenja, 21,1 km teka (skupaj 113 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Monterrey zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost v treh disciplinah na skupni razdalji 113 kilometrov.
Prehod med disciplinami
Tekma zahteva učinkovito razporejanje moči in fiziološke prilagoditve med 1,9 km plavanja, 90 km kolesarjenja in 21,1 km teka.
Vzdržljivostna zmogljivost
Dokončanje 113 km triatlona zahteva strukturirano aerobno vzdržljivost in sposobnost ohranjanja zmogljivosti več ur.
Za vzdrževanje energetskih izidov skozi celotno trajanje dogodka je potreben vnos ogljikovih hidratov med 60 in 90 gramov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Monterrey je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza9 tednov · 5. okt. 2026 – 6. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey poteka ned., 28. feb. 2027 v kraju Monterrey, Nuevo León, Mehika.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Monterrey?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost v treh disciplinah na skupni razdalji 113 kilometrov.
Za koga je IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?