IRONMAN Portugal-Cascais poteka sob., 23. okt. 2027 v kraju Cascais, Portugalska. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- sob., 23. okt. 2027
- Začni
- Cascais 🇵🇹
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 51-tedenski načrt do IRONMAN Portugal-Cascais
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Portugal-Cascais je še 51 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza39 tednov · 1. nov. 2026 – 31. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. avg. 2027 – 11. sep. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. sep. 2027 – 2. okt. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. okt. 2027 – 16. okt. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. okt. 2027 – 23. okt. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais poteka sob., 23. okt. 2027 v kraju Cascais, Portugalska.
Kako dolg je IRONMAN Portugal-Cascais?
Glavna proga meri 226 km.
Za koga je IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?