IRONMAN Florida poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Panama City Beach, Združene države Amerike. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Panama City Beach 🇺🇸
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Triatlon IRONMAN na dolge proge v Panama City Beach na Floridi, znan kot hiter potek: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Florida zahteva dokončanje triatlona na dolge proge, ki obsega 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka v Panama City Beach.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 226 km zahteva neprekinjeno večšportno tempo skozi daljše ure, da se ohrani zmogljivost brez prezgodnje utrujenosti.
Disciplina tempa
Prehod iz 180 km kolesarskega dela neposredno v celoten 42,2 km maraton zahteva strogo obvladovanje začetnih ravni napora, da se prepreči zlom v poznejši fazi dirke.
Glede na podaljšano trajanje triatlona na dolge proge naj bi se športniki osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarskimi in tekaškimi segmenti, da ohranijo zaloge glikogena.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Florida je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?