IRONMAN 70.3 Port Macquarie poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Port Macquarie, Avstralija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Port Macquarie 🇦🇺
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
IRONMAN 70.3 Port Macquarie ponuja mirno rečno plavanje v reki Hastings, slikovito kolesarsko progo ob obali in raven tek skozi osrčje Port Macquarie z živahno podporo lokalnega občinstva.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Port Macquarie zahteva vzdržljivost v večdisciplinskih športih, ki vključuje plavanje v mirni reki, kolesarjenje ob obali in raven tek. Tekmovalci morajo upravljati s svojim tempom na skupni razdalji 113 km, da bi dosledno nastopali od začetka plavanja do ciljnega cilja.
Aero Vzdržljivost
Prizorišče kolesarske proge ob obali zahteva vzdrževanje učinkovitega, aerodinamičnega položaja na znatnem delu skupne razdalje 113 km. Kolesarji morajo ohranjati stalno moč brez pretiranih sunkov.
Učinkovitost Ravnega Teeka
Raven tek skozi osrčje Port Macquarie poudarja mehansko vzdržljivost in dosledno tempo. Upravljanje mišične utrujenosti po kolesarjenju je ključno za ohranjanje tempa na ravnem profilu.
Večdisciplinski Prehod
Tekmovalci se morajo hitro prilagoditi iz mirnega plavanja v reki Hastings na kolesarsko etapo in nato preiti iz kolesarjenja na tek. Upravljanje s tempom na začetku vsake discipline preprečuje upad moči v pozni fazi dirke.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarskimi in tekaškimi segmenti za vzdrževanje energetske proizvodnje skozi pričakovano trajanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Port Macquarie je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?