IRONMAN Australia poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Port Macquarie, Avstralija. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Port Macquarie 🇦🇺
- Razdalja
- 226 km
- Višinski metri
- 1840 m
- Raven
- Odprto za vse
Triatlon IRONMAN na dolge razdalje v Port Macquarie v Avstraliji: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Australia zahteva vzdržljivost skozi tri zaporedne discipline na skupni razdalji 226 km, kar zahteva strogo obvladovanje tempa in presnove.
Aero vzdržljivost
180 km dolga kolesarska etapa zahteva ohranjanje stabilnega, učinkovitega aerodinamičnega položaja več ur ob hkratnem obvladovanju prehrane in hidracije.
Vzdržljivost teka
Končni 42,2 km maraton sledi napornemu plavanju in kolesarjenju, kar zahteva strukturno odpornost in mišično vzdržljivost za boj proti utrujenosti v poznih fazah.
Glede na dolgo trajanje triatlona na dolge razdalje naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarjenjem in tekom, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje energije v pozni fazi dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Australia je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?