IRONMAN 70.3 Duisburg poteka ned., 29. avg. 2027 v kraju Duisburg, Nemčija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 29. avg. 2027
- Začni
- Duisburg 🇩🇪
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 43-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Duisburg
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Duisburg je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 2. nov. 2026 – 6. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 19. jul. 2027 – 8. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. avg. 2027 – 22. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. avg. 2027 – 29. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg poteka ned., 29. avg. 2027 v kraju Duisburg, Nemčija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Duisburg?
Glavna proga meri 113 km.
Za koga je IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?