IRONMAN 70.3 Dali poteka ned., 13. sep. 2026 v kraju Dali, Kitajska. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Dali 🇨🇳
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
IRONMAN 70.3 Dali ponuja slikovito srednjo progo v provinci Yunnan na Kitajskem, vključno z bistrim plavanjem v jezeru Erhai ter ravnimi kolesarskimi in tekaškimi progami ob jezeru s pogledom na gore Cangshan.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Dali zahteva vzdržljivost v več športih na srednji progi s plavanjem v jezeru ter ravnimi kolesarskimi in tekaškimi progami. Tekmovalci morajo skrbno upravljati s svojim tempom in prehrano v približno štirih do osmih urah neprekinjenega tekmovanja.
Vzdržljivost na srednji progi
Skupna razdalja 113 kilometrov zahteva natančno aerobno tempo pri plavanju, kolesarjenju in teku, ne da bi prehitro izčrpali energijske zaloge.
Aerobna učinkovitost
Ravna kolesarska in tekaška proga ob jezeru omogočata tekmovalcem, da ohranjajo stalen, neprekinjen ritem in visoko moč ali tekaško zmogljivost dalj časa.
Spretost v odprtih vodah
Bistri plavalni del v jezeru Erhai zahteva dobro orientacijo, veščine vlečenja in udobje v odprtih vodah na začetku tekmovanja.
Za vzdrževanje ravni energije med srednjo progo je potreben vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Dali je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?