IRONMAN 70.3 Cascais poteka sob., 23. okt. 2027 v kraju Cascais, Portugalska. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- sob., 23. okt. 2027
- Začni
- Cascais 🇵🇹
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 52-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Cascais
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Cascais je še 52 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza40 tednov · 25. okt. 2026 – 31. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. avg. 2027 – 11. sep. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. sep. 2027 – 2. okt. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. okt. 2027 – 16. okt. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. okt. 2027 – 23. okt. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais poteka sob., 23. okt. 2027 v kraju Cascais, Portugalska.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Cascais?
Glavna proga meri 113 km.
Za koga je IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?