铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Guangde, Kitajska. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 25. apr. 2027
- Začni
- Guangde 🇨🇳
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 25-tedenski načrt do 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 113 km (70.3) distance of the IRONCUBE Guangde Super Triathlon in Guangde, Anhui, China: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run. Adult races start early Sunday morning of race weekend.
Kaj ta dirka zahteva
This 113 km triathlon requires sustained effort across a 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run. Athletes must manage effort and fueling across three disciplines, then run a half marathon after the bike.
Multisport endurance
The event combines a 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run, demanding the ability to sustain effort across all three disciplines.
Bike-to-run durability
The 21.1 km run follows the 90 km bike, so athletes need to preserve enough capacity to run strongly after prolonged cycling.
Pacing and fueling
The full-distance workload is likely to take well over 2.5 hours. Pacing and regular carbohydrate intake matter over that duration.
For a race likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour during the event.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 2. nov. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Guangde, Kitajska.
Kako dolg je 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
This 113 km triathlon requires sustained effort across a 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run. Athletes must manage effort and fueling across three disciplines, then run a half marathon after the bike.
Za koga je 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?