ING Night Marathon Luxembourg poteka sob., 8. maj 2027 v kraju Luxembourg City, Luksemburg. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 8. maj 2027
- Začni
- Luxembourg City 🇱🇺
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do ING Night Marathon Luxembourg
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Luxembourg's evening marathon, starting at 19:00 from Luxexpo The Box in Kirchberg and running through the city after dark. The event also offers a half marathon, a 4-person team relay and a 5K.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ING Night Marathon Luxembourg je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 4. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je ING Night Marathon Luxembourg?
ING Night Marathon Luxembourg poteka sob., 8. maj 2027 v kraju Luxembourg City, Luksemburg.
Kako dolg je ING Night Marathon Luxembourg?
Glavna proga meri 42.2 km.
Za koga je ING Night Marathon Luxembourg?
ING Night Marathon Luxembourg je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?