Hyundai Meia Maratona poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Lisbon, Portugalska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Lisbon 🇵🇹
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Hyundai Half Marathon ponuja slikovito progo od točke do točke v dolžini 21 km, ki se začne nad mostom Vasco da Gama in konča na Praça do Comércio v Lizboni.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Hyundai Meia Maratona zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema na standardni cestni razdalji polmaratona 21,1 km.
Aerobna zmogljivost
Preteči 21,1 km zahteva vzdrževanje učinkovitega, enakomernega aerobnega tempa za daljše obdobje.
Odpornost na udarce
Kot cestna tekaška prireditev na polmaratonski razdalji morajo športniki imeti mišično vzdržljivost za obvladovanje ponavljajočih se reakcijskih sil tal na asfaltu.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hyundai Meia Maratona je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 31. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?