EDP Maratona de Lisboa poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Lisbon, Portugalska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Lisbon 🇵🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart EDP Maratona de Lisboa stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
EDP Lisbon Marathon ponuja slikovito progo, ki se začne v Carcavelosu in sledi obali Atlantika ter reki Tagus do cilja na Praça do Comércio.
Kaj ta dirka zahteva
EDP Maratona de Lisboa zahteva vzdrževanje standardne maratonske razdalje 42,2 kilometrov po obalni in rečni poti v Lizboni.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 42,2 kilometrov zahteva strogo strukturno kondicijo za obvladovanje ponavljajočih se udarcev in mišične utrujenosti, ki sta neločljivo povezana z razdaljo celotnega maratona.
Disciplina tempa
Vzdrževanje napora skozi celoten maraton zahteva natančno začetno tempiranje, da se prepreči prezgodnje izčrpanje glikogena.
Za vzdrževanje ravni energije med maratonskim naporom je priporočen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je EDP Maratona de Lisboa?
EDP Maratona de Lisboa poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Lisbon, Portugalska.
Kako dolg je EDP Maratona de Lisboa?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva EDP Maratona de Lisboa?
EDP Maratona de Lisboa zahteva vzdrževanje standardne maratonske razdalje 42,2 kilometrov po obalni in rečni poti v Lizboni.
Za koga je EDP Maratona de Lisboa?
EDP Maratona de Lisboa je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?