Hradecký půlmaraton 10 km poteka ned., 3. okt. 2027 v kraju Hradec Králové, Češka. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 3. okt. 2027
- Začni
- Hradec Králové 🇨🇿
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 52-tedenski načrt do Hradecký půlmaraton 10 km
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Flat asphalt 10 km race held as part of the Hradecký půlmaraton in Hradec Králové. The event also includes a half marathon, a marathon, a 5 km, a half-marathon relay and a family run.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hradecký půlmaraton 10 km je še 52 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza40 tednov · 5. okt. 2026 – 11. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. jul. 2027 – 22. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. avg. 2027 – 12. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. sep. 2027 – 3. okt. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Hradecký půlmaraton 10 km?
Hradecký půlmaraton 10 km poteka ned., 3. okt. 2027 v kraju Hradec Králové, Češka.
Kako dolg je Hradecký půlmaraton 10 km?
Glavna proga meri 10 km.
Za koga je Hradecký půlmaraton 10 km?
Hradecký půlmaraton 10 km je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?