Hochkönig Ultraks poteka pet., 4. jun. 2027 v kraju Maria Alm, Avstrija. Glavna proga meri 71.5 km.
- Datum
- pet., 4. jun. 2027
- Začni
- Maria Alm 🇦🇹
- Razdalja
- 71.5 km
- Višinski metri
- 4150 m
- Raven
- Odprto za vse
Hochkönig Ultraks je vrhunski alpski trail tek v Avstriji s čudovito gorsko pokrajino, tehničnimi vzponi in več razdaljami, vključno z zahtevno kraljevsko disciplino HK70.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Hochkönig Ultraks zahteva vzdržljivost v alpskih razmerah in moč za plezanje na kaznivem 71,5-kilometrski progi s 4.150 metri višinske razlike.
Obseg vzpona
Premagovanje 4.150 metrov višinske razlike na 71,5 kilometrih zahteva izjemno moč spodnjega dela telesa in učinkovito mehaniko plezanja za dolgotrajne vzpone.
Vzdržljivost pri spustu
Visokogorski profil in tehničen teren zahtevata močno ekscentrično moč nog za blaženje fizičnega udarca pri dolgotrajnem teku navzdol.
Disciplina tempa
Velika razdalja in profil višinske razlike zahtevata strogo varčevanje z energijo v zgodnji fazi dirke, da se prepreči prezgodnja utrujenost v kasnejših fazah.
Glede na pričakovano daljše trajanje 71,5-kilometrskega gorskega teka naj bi se športniki osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zmogljivost in preprečili izčrpanost proti koncu dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hochkönig Ultraks je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 22. avg. 2026 – 12. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. mar. 2027 – 23. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. apr. 2027 – 14. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. maj 2027 – 28. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 29. maj 2027 – 4. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?