HK Urban Backyard Ultra poteka sob., 19. dec. 2026 v kraju Sha Tin, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 6.7 km.
- Datum
- sob., 19. dec. 2026
- Začni
- Sha Tin 🇭🇰
- Razdalja
- 6.7 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do HK Urban Backyard Ultra
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Hong Kong Urban Backyard Ultra (Do zadnjega bojevnika) je ultramaraton v slogu 'zadnji obstane' na fiksni progi v Sha Tin, New Territories.
Kaj ta dirka zahteva
Ta ultramaratonska preizkušnja v slogu backyard zahteva nenehno tempo in neizprosno mentalno vzdržljivost, saj tekmovalci uro za uro dokončujejo fiksno 6,7 km dolgo progo, dokler ne ostane le en tekač.
Učinkovitost kroga
Ker proga temelji na fiksni razdalji 6,7 km, ki jo je treba ponavljati, morajo tekmovalci z absolutno disciplino obvladovati svoj tempo in čase prehodov med krogi.
Vzdržljivost za ultramaratone
Format 'zadnji obstane' zahteva visoko mišično-skeletno in presnovno odpornost za vzdrževanje ponavljajočih se tekaških korakov skozi nedoločen čas.
Za dogodek, ki naj bi trajal več kot 2,5 ure, naj bi tekmovalci ciljali na stalni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za podporo trajnim naporom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme HK Urban Backyard Ultra je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 8. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 29. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 13. dec. 2026 – 19. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra poteka sob., 19. dec. 2026 v kraju Sha Tin, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je HK Urban Backyard Ultra?
Glavna proga meri 6.7 km.
Kaj zahteva HK Urban Backyard Ultra?
Ta ultramaratonska preizkušnja v slogu backyard zahteva nenehno tempo in neizprosno mentalno vzdržljivost, saj tekmovalci uro za uro dokončujejo fiksno 6,7 km dolgo progo, dokler ne ostane le en tekač.
Za koga je HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizirate to tekmovanje?