High Lonesome 100 poteka pet., 16. jul. 2027 v kraju Nathrop, Združene države Amerike. Glavna proga meri 160.9 km.
- Datum
- pet., 16. jul. 2027
- Začni
- Nathrop 🇺🇸
- Razdalja
- 160.9 km
- Višinski metri
- 7163 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 41-tedenski načrt do High Lonesome 100
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
High Lonesome 100 je visokogorski vzdržljivostni gorski tek, ki poteka po enoslednih poteh v pogorju Sawatch Range v Koloradskih Skalnih gorah.
Kaj ta dirka zahteva
High Lonesome 100 zahteva neizprosno vzdržljivost in tehnično plezalno sposobnost za premagovanje 160,9 kilometrov z 7163 metri višinske razlike na visoki nadmorski višini.
Ekstremna količina vzpona
Nabiranje 7163 metrov vertikalne višinske razlike na 160,9-kilometrski ultra-razdalji zahteva trajno mišično vzdržljivost in učinkovito tehniko vzpenjanja na strmem terenu.
Odpornost na visoki nadmorski višini
Prečkanje pogorja Sawatch Range v Koloradskih Skalnih gorah izpostavlja športnike znatnim nadmorskim višinam, kar zahteva močno kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tempo za obvladovanje kisikovega dolga.
Podaljšana vzdržljivost
Neprekinjen tek po progi te velikosti zahteva robustno mišično-skeletno toleranco za obvladovanje ponavljajočih se udarcev in obvladovanje utrujenosti med mnogimi urami gibanja.
Glede na večurno trajanje gorskega ultra-teka na 160,9 kilometrov bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme High Lonesome 100 je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je High Lonesome 100?
High Lonesome 100 poteka pet., 16. jul. 2027 v kraju Nathrop, Združene države Amerike.
Kako dolg je High Lonesome 100?
Glavna proga meri 160.9 km.
Kaj zahteva High Lonesome 100?
High Lonesome 100 zahteva neizprosno vzdržljivost in tehnično plezalno sposobnost za premagovanje 160,9 kilometrov z 7163 metri višinske razlike na visoki nadmorski višini.
Koliko višinskih metrov ima High Lonesome 100?
High Lonesome 100 ima 7163 m višinskih metrov.
Za koga je High Lonesome 100?
High Lonesome 100 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?