Hever Castle Swim Series poteka sob., 26. sep. 2026 v kraju Edenbridge, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 5 km.
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Edenbridge 🇬🇧
- Razdalja
- 5 km
- Raven
- Odprto za vse
Plavalniško tekmovanje Hever Castle Swim Series vključuje plavalne dogodke v odprtih vodah, ki potekajo na zgodovinskem jezeru in reki gradu Hever v Kentu, z različnimi razdaljami od 1 milje do 5 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Plavalniško tekmovanje Hever Castle Swim Series na 5 km v odprtih vodah zahteva izjemno aerobno vzdržljivost in dolgotrajno obvladovanje hladne vode v zgodovinskem okolju jezera in reke.
Aerobna vzdržljivost
Preplavati 5 km zahteva nenehno kardiovaskularno obremenitev v daljšem časovnem obdobju, kar zahteva vzdrževanje tempa in učinkovitost zamaha.
Navigacija v odprtih vodah
Tekmovanje v jezerskih in rečnih vodah zahteva stalno opazovanje in prilagajanje spremenljivim naravnim vodnim razmeram brez vizualnih pripomočkov, ki jih najdemo v bazenu.
Toplotna odpornost
Razmere v odprtih vodah septembra v Kentu zahtevajo pripravo na hladnejše temperature vode med dolgotrajno izpostavljenostjo.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro z lahko prebavljivimi geli ali športnimi napitki med treningom pred dogodkom in uporabite predtekmovalno polnjenje za vzdrževanje energije med neprekinjenim plavalnim naporom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hever Castle Swim Series je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?