GutsMuths-Rennsteiglauf poteka sob., 22. maj 2027 v kraju Eisenach, Nemčija. Glavna proga meri 73.9 km.
- Datum
- sob., 22. maj 2027
- Začni
- Eisenach 🇩🇪
- Razdalja
- 73.9 km
- Višinski metri
- 1403 m
- Raven
- Odprto za vse
GutsMuths-Rennsteiglauf je največji evropski tekaški dogodek po gozdnih poteh, ki poteka po slikoviti grebenski poti Turingijskega gozda v Nemčiji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
GutsMuths-Rennsteiglauf zahteva vzdržljivost na 73,9 km dolgi progi po gozdnih poteh s 1403 metri nadmorske višine.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Premagovanje 73,9 km zahteva aerobno osnovo, ki lahko vzdržuje gibanje naprej več zaporednih ur.
Nenehno plezanje
Nabiranje 1403 metrov nadmorske višine v Turingijskem gozdu zahteva strukturno vzdržljivost za ponavljajoče se vzpone in spuste.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje med podaljšanim trajanjem 73,9 km teka po poteh.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme GutsMuths-Rennsteiglauf je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 23. avg. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. apr. 2027 – 1. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. maj 2027 – 15. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. maj 2027 – 22. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?