Great Ocean Trail Ultra poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Apollo Bay, Avstralija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 24. okt. 2026
- Začni
- Apollo Bay 🇦🇺
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do Great Ocean Trail Ultra
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Great Ocean Trail Ultra je obalni ultra trail tek, ki s svojo čarovnijo ene steze vijuga ob Great Ocean Walk od Apollo Bay do Twelve Apostles.
Kaj ta dirka zahteva
Great Ocean Trail Ultra zahteva od športnikov vzdrževanje napredka na 100-kilometrski poti po eni stezi ob obali. Glavni fizični izziv je obvladovanje nabirajoče se utrujenosti na tej razdalji.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Preteči 100 kilometrov peš zahteva izjemno mišično in aerobno vzdržljivost, kar zahteva učinkovito tempo od začetka, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Učinkovitost na eni stezi
Krmarjenje po eni stezi po celotni trasi zahteva tehnično delo stopal, stabilnost gležnja in nenehno zbranost pod utrujenostjo.
Glede na trajanje ultra trail teka na 100 kilometrov bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena in energijske ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Great Ocean Trail Ultra je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Apollo Bay, Avstralija.
Kako dolg je Great Ocean Trail Ultra?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra zahteva od športnikov vzdrževanje napredka na 100-kilometrski poti po eni stezi ob obali. Glavni fizični izziv je obvladovanje nabirajoče se utrujenosti na tej razdalji.
Za koga je Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?