Great Ocean Trail Ultra poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Apollo Bay, Avstralija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 24. okt. 2026
- Začni
- Apollo Bay 🇦🇺
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Great Ocean Trail Ultra je obalni ultra trail tek, ki s svojo čarovnijo ene steze vijuga ob Great Ocean Walk od Apollo Bay do Twelve Apostles.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Great Ocean Trail Ultra zahteva od športnikov vzdrževanje napredka na 100-kilometrski poti po eni stezi ob obali. Glavni fizični izziv je obvladovanje nabirajoče se utrujenosti na tej razdalji.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Preteči 100 kilometrov peš zahteva izjemno mišično in aerobno vzdržljivost, kar zahteva učinkovito tempo od začetka, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Učinkovitost na eni stezi
Krmarjenje po eni stezi po celotni trasi zahteva tehnično delo stopal, stabilnost gležnja in nenehno zbranost pod utrujenostjo.
Glede na trajanje ultra trail teka na 100 kilometrov bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena in energijske ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Great Ocean Trail Ultra je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?