Greåker festningsmarsj poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Greåker, Norveška. Glavna proga meri 11 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Greåker 🇳🇴
- Razdalja
- 11 km
- Raven
- Odprto za vse
Greåker festningsmarsj je tradicionalni pohod, ki ga organizira Borg Marsj- og Spaserklubb z trasami po Greåkerju in okolici.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Greåker festningsmarsj je 11-kilometrski pohod v septembru, ki zahteva enakomeren tempo in zmerno kardiovaskularno vzdržljivost na jesenskem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 11 kilometrov peš zahteva trajen kardiovaskularni napor, ki običajno traja več kot dve uri.
Sezonska prilagodljivost
Septembrska prireditev v Greåkerju zahteva pripravo na spremenljive jesenske vremenske razmere in spreminjajoče se površine poti.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi celoten pohod.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Greåker festningsmarsj je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?