Grand Trail des Lacs & Châteaux poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Ovifat, Belgija. Glavna proga meri 87 km.
- Datum
- sob., 15. maj 2027
- Začni
- Ovifat 🇧🇪
- Razdalja
- 87 km
- Višinski metri
- 3370 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Grand Trail des Lacs & Châteaux
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Grand Trail des Lacs & Châteaux je slikovita trail tekaška prireditev, ki poteka skozi razgibane pokrajine, naravne rezervate in zgodovinske doline Ardenne Bleue v Belgiji.
Kaj ta dirka zahteva
Grand Trail des Lacs and Chateaux zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na ultramaratonski razdalji 87 km s 3370 metri vzpona. Tekmovalci morajo obvladati veliko vertikalno pridobitev in znatno razdaljo v spomladanskih razmerah belgijskih Ardenov.
Ultramaratonska vzdržljivost
Premagovanje 87 km zahteva visoko aerobno zmogljivost in napredno disciplino pri tempu za vzdrževanje gibanja naprej več ur.
Odpornost pri vzponih
Nabiranje 3370 metrov višinske razlike po dolinah Ardenne Bleue zahteva močno moč pri vzponih in ekscentrično moč nog za spuste.
Glede na podaljšano trajanje ultramaratona na 87 km bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Grand Trail des Lacs & Châteaux je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 4. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Ovifat, Belgija.
Kako dolg je Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Glavna proga meri 87 km.
Kaj zahteva Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs and Chateaux zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na ultramaratonski razdalji 87 km s 3370 metri vzpona. Tekmovalci morajo obvladati veliko vertikalno pridobitev in znatno razdaljo v spomladanskih razmerah belgijskih Ardenov.
Koliko višinskih metrov ima Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux ima 3370 m višinskih metrov.
Za koga je Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?