Formosa Trail poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Puli Township, Nantou County, Tajvan. Glavna proga meri 104 km.
- Datum
- sob., 21. nov. 2026
- Začni
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Razdalja
- 104 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do Formosa Trail
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Formosa Trail je trail ultramaraton, ki poteka po gorskih poteh Puli v osrednjem Tajvanu, z več razdaljami, vključno z zahtevnim 104 km ultra.
Kaj ta dirka zahteva
Ultramaratonska preizkušnja Formosa Trail na 104 km zahteva globoko vzdržljivost za ohranjanje napredka po neprekinjeni gorski poti brez navedenega višinskega profila.
Podaljšana razdalja
Premagovanje 104 kilometrov zahteva globoko aerobno kondicijo in disciplino pri tempu za obvladovanje porabe energije med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Prilagodljivost terenu
Tekmovanje na gorskih poteh v osrednjem Tajvanu zahteva tehnično okretnost in odpornost nog za obvladovanje neravnih površin in stalnih sprememb naklona.
Glede na ultra-razdaljo, ki traja precej dlje kot dve uri in pol, bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zaloge glikogena in ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Formosa Trail je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Formosa Trail?
Formosa Trail poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Puli Township, Nantou County, Tajvan.
Kako dolg je Formosa Trail?
Glavna proga meri 104 km.
Kaj zahteva Formosa Trail?
Ultramaratonska preizkušnja Formosa Trail na 104 km zahteva globoko vzdržljivost za ohranjanje napredka po neprekinjeni gorski poti brez navedenega višinskega profila.
Za koga je Formosa Trail?
Formosa Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?