Formosa Trail poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Puli Township, Nantou County, Tajvan. Glavna proga meri 104 km.
- Datum
- sob., 21. nov. 2026
- Začni
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Razdalja
- 104 km
- Raven
- Odprto za vse
Formosa Trail je trail ultramaraton, ki poteka po gorskih poteh Puli v osrednjem Tajvanu, z več razdaljami, vključno z zahtevnim 104 km ultra.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ultramaratonska preizkušnja Formosa Trail na 104 km zahteva globoko vzdržljivost za ohranjanje napredka po neprekinjeni gorski poti brez navedenega višinskega profila.
Podaljšana razdalja
Premagovanje 104 kilometrov zahteva globoko aerobno kondicijo in disciplino pri tempu za obvladovanje porabe energije med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Prilagodljivost terenu
Tekmovanje na gorskih poteh v osrednjem Tajvanu zahteva tehnično okretnost in odpornost nog za obvladovanje neravnih površin in stalnih sprememb naklona.
Glede na ultra-razdaljo, ki traja precej dlje kot dve uri in pol, bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zaloge glikogena in ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Formosa Trail je še 13 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. avg. 2026 – 10. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?