Five Rivers Ultra 50k poteka ned., 16. maj 2027 v kraju Shotley, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- ned., 16. maj 2027
- Začni
- Shotley 🇬🇧
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Five Rivers Ultra 50k
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Five Rivers Ultra 50k je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 19. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k poteka ned., 16. maj 2027 v kraju Shotley, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Five Rivers Ultra 50k?
Glavna proga meri 50 km.
Za koga je Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?