Firenze Marathon poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Florence, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Florence 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 85 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Firenze Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Firenze Marathon je pomemben letni cestni tekaški dogodek, ki udeležence popelje na 42,195 km dolgo progo skozi zgodovinsko središče Firenc, z začetkom in ciljem v bližini Duoma.
Kaj ta dirka zahteva
Firenze Marathon zahteva vzdrževanje neprekinjenega gibanja naprej za 42,195 km po mestnih ulicah skozi zgodovinsko središče Firenc konec jeseni.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo maratona 42,195 km močno obremenjuje aerobni energijski sistem in mišično vzdržljivost med večurnim neprekinjenim tekom.
Vzdržljivost pri udarcih
Ravni profil z le 85 metri nadmorske višine pomeni, da je proga neusmiljena v svojih ponavljajočih se tekaških mehanikah brez znatnih vzponov ali spustov, ki bi spremenili rekrutiranje mišic.
Termoregulacija pozne jeseni
Dogodek, ki poteka novembra v Firencah, zahteva ustrezno obvladovanje hladnih začetnih temperatur, ki se med podaljšanim naporom zmerno dvigajo.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje skozi celotno trajanje maratona je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov v količini 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Firenze Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Firenze Marathon?
Firenze Marathon poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Florence, Italija.
Kako dolg je Firenze Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Firenze Marathon?
Firenze Marathon zahteva vzdrževanje neprekinjenega gibanja naprej za 42,195 km po mestnih ulicah skozi zgodovinsko središče Firenc konec jeseni.
Koliko višinskih metrov ima Firenze Marathon?
Firenze Marathon ima 85 m višinskih metrov.
Za koga je Firenze Marathon?
Firenze Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?