加古川ツーデーマーチ poteka 14.–15. nov. 2026 v kraju 加古川市, Japonska. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- 14.–15. nov. 2026
- Začni
- 加古川市 🇯🇵
- Razdalja
- 20 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do 加古川ツーデーマーチ
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Kaj ta dirka zahteva
Ta 20-kilometrski pohod zahteva vzdržljivost spodnjega dela telesa in tempo skozi večurno prizadevanje.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 20 km peš zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Vzdržljivost sklepov
Razdalja povzroča podaljšan ponavljajoč se udarni stres na spodnje okončine, kar zahteva dobro biomehaniko in kondicijo.
Za tako trajanje prizadevanja zaužijte 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi ves pohod.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 加古川ツーデーマーチ je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ poteka 14.–15. nov. 2026 v kraju 加古川市, Japonska.
Kako dolg je 加古川ツーデーマーチ?
Glavna proga meri 20 km.
Kaj zahteva 加古川ツーデーマーチ?
Ta 20-kilometrski pohod zahteva vzdržljivost spodnjega dela telesa in tempo skozi večurno prizadevanje.
Za koga je 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?