淘金越野 poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju 新北市瑞芳區, Tajvan. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
2026 GOLD TRAIL淘金越野將於2026年9月20日在新北市瑞芳區舉行，賽事包含30.0 km、20.0 km與10.0 km等組別，引領跑者穿梭於絕美古道與黃金歷史山林。
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 30-kilometrski gorski tek po zgodovinskem gorskem terenu okrožja Ruifang zahteva vzdržljivost in močno aerobno zmogljivost na znatni razdalji.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 30 km po gorski poti zahteva večurno neprekinjeno gibanje, kar močno obremenjuje vzdržljivost spodnjega dela telesa in mišično vzdržljivost.
Obvladovanje terena
Prečkanje zgodovinskih gorskih poti in starih kolovozov zahteva stabilen korak, tehnično okretnost in fizično odpornost na spreminjajočih se terenskih površinah.
30-kilometrski gorski tek bo za večino udeležencev verjetno presegel 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 淘金越野 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?