梅山越野 poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju 嘉義縣梅山鄉, Tajvan. Glavna proga meri 21.4 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Razdalja
- 21.4 km
- Višinski metri
- 1458 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 梅山越野
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
梅山越野 je trail tek, ki se vije skozi gozdove, čajne plantaže in oblačna morja v gorovju Alishan, hkrati pa predstavlja izziv bogatega in na vzdržljivost zahtevnega pekla stopnic.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 21,4-kilometerski trail tek zahteva nenehno plezanje in visoko vzdržljivost nog za obvladovanje 1.458 metrov pridobljene višine.
Obseg plezanja
Nabiranje 1.458 metrov višinske razlike na razdalji 21,4 kilometrov zahteva stalno moč pri vzponu in uporabo sile na strmih pobočjih.
Mišična vzdržljivost
Premagovanje omenjenih stopnic in tehničnega terena zahteva močno ekscentrično moč nog za zaščito stegenskih mišic in ohranjanje drže skozi celotno trajanje.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje med tem naporom je priporočljivo ciljati na 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 梅山越野 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 梅山越野?
梅山越野 poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju 嘉義縣梅山鄉, Tajvan.
Kako dolg je 梅山越野?
Glavna proga meri 21.4 km.
Kaj zahteva 梅山越野?
Ta 21,4-kilometerski trail tek zahteva nenehno plezanje in visoko vzdržljivost nog za obvladovanje 1.458 metrov pridobljene višine.
Koliko višinskih metrov ima 梅山越野?
梅山越野 ima 1458 m višinskih metrov.
Za koga je 梅山越野?
梅山越野 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?