富山マラソン poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Takaoka/Toyama, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do 富山マラソン
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Poceni maraton, ki se začne v Takaoka in konča v parku Fugan Unga Kansui v Toyama, s pogledom na gorovje Tateyama in prečkanjem mostu Shinminato.
Kaj ta dirka zahteva
Ta maraton zahteva vzdrževanje tempa skozi celotno razdaljo 42,2 kilometrov od Takaoka do Toyama. Tekmovalci morajo obvladovati mišično utrujenost v okviru standardnega cestnega teka.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja maratona 42,2 kilometrov zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem in učinkovito tempo za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Vzdržljivost ob udarcih
Nenehno tekanje po utrjenih površinah med dogodkom povzroča ponavljajoče se obremenjevanje spodnjih okončin, kar zahteva specifično strukturno pripravo.
Za vzdrževanje ravni energije med maratonom je priporočljiv cilj 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 富山マラソン je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 富山マラソン?
富山マラソン poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Takaoka/Toyama, Japonska.
Kako dolg je 富山マラソン?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 富山マラソン?
Ta maraton zahteva vzdrževanje tempa skozi celotno razdaljo 42,2 kilometrov od Takaoka do Toyama. Tekmovalci morajo obvladovati mišično utrujenost v okviru standardnega cestnega teka.
Za koga je 富山マラソン?
富山マラソン je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?