巴松措超级越野赛 poteka sob., 26. sep. 2026 v kraju Nyingchi, Kitajska. Glavna proga meri 100.7 km.
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Nyingchi 🇨🇳
- Razdalja
- 100.7 km
- Višinski metri
- 2620 m
- Raven
- Odprto za vse
Bashong Co Ultra Trail je visokogorska trail tekma, ki poteka okoli jezera Bashong Co v Nyingchiju na Tibetu, z zahtevno glavno razdaljo 100 km, ki doseže najvišjo nadmorsko višino 4710 metrov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta visokogorska trail tekma na 100,7 km zahteva vzdržljiv fizični napor na dolge razdalje v okolju, ki dosega do 4710 metrov.
Ultra Vzdržljivost
Preteči 100,7 km zahteva izjemno aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje nenehnega napredovanja več ur.
Prilagojenost na visoko nadmorsko višino
Doseganje najvišje nadmorske višine 4710 metrov v Nyingchiju zahteva znatno fiziološko prilagajanje na zmanjšano razpoložljivost kisika.
Obvladovanje zmernega dviga višine
Premagovanje 2620 metrov skupnega dviga višine zahteva učinkovito tempo na vzponih in nadzorovano tehniko na spustih.
Glede na trajanje ultra trail teka na 100,7 km bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske bilance.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 巴松措超级越野赛 je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?