宮古島一周ウォーキング poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju 宮古島市, Japonska. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- 宮古島市 🇯🇵
- Razdalja
- 110 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do 宮古島一周ウォーキング
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dolgo pohodniško prireditev, ki vas popelje mimo čudovitega modrega oceana Miyako, mostu Irabu in 17END.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 110-kilometrski pohod zahteva vzdržljivost skozi izjemno dolgo trajanje na nogah.
Nenehno premikanje
Prehoditi 110 kilometrov izključno peš zahteva obvladovanje ekstremne utrujenosti mišično-skeletnega sistema in ponavljajočega se udarnega stresa skozi več ur.
Disciplina tempa
Izjemno dolga razdalja zahteva strogo nadzorovanje tempa v zgodnji fazi, da se ohrani energija in prepreči prezgodnji fizični zlom pred ciljem.
Glede na izjemno dolgo trajanje tega dogodka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo in podprejo nenehno napredovanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 宮古島一周ウォーキング je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 宮古島一周ウォーキング?
宮古島一周ウォーキング poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju 宮古島市, Japonska.
Kako dolg je 宮古島一周ウォーキング?
Glavna proga meri 110 km.
Kaj zahteva 宮古島一周ウォーキング?
Ta 110-kilometrski pohod zahteva vzdržljivost skozi izjemno dolgo trajanje na nogah.
Za koga je 宮古島一周ウォーキング?
宮古島一周ウォーキング je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?