京都ウルトラウォーキング poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Nagaokakyo, Japonska. Glavna proga meri 103 km.
- Datum
- sob., 21. nov. 2026
- Začni
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Razdalja
- 103 km
- Višinski metri
- 1200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do 京都ウルトラウォーキング
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ta ultra-hojski dogodek popelje udeležence na približno 103 km dolgo potovanje, ki povezuje zgodovinski prestolnici Nagaokakyo, Heian-kyo in Otsu-kyo, z jesenskim listjem in gorskimi potmi.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 103 km dolg ultra-hojski dogodek zahteva dolgotrajno gibanje naprej po mešanem gorskem in zgodovinskem terenu z 1200 metri nadmorske višine.
Zmogljivost ultra-vzdržljivosti
Prehoditi 103 km zahteva izjemno telesno in duševno odpornost za vzdrževanje neprekinjenega gibanja v trajanju, ki bo verjetno preseglo 15 do 20 ur.
Gorsko plezanje
1200 metrov nadmorske višine na gorskih poteh zahteva specifično mišično vzdržljivost spodnjih okončin za obvladovanje stalnih vzponov in spustov.
Nadzor tempa in vzdržljivost
Učinkovito upravljanje napora skozi celodnevno in potencialno nočno potovanje je ključno za preprečevanje prezgodnje utrujenosti in dokončanje razdalje.
Glede na podaljšano trajanje, ki močno presega 2,5 ure, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo skozi celoten dogodek.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 京都ウルトラウォーキング je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Nagaokakyo, Japonska.
Kako dolg je 京都ウルトラウォーキング?
Glavna proga meri 103 km.
Kaj zahteva 京都ウルトラウォーキング?
Ta 103 km dolg ultra-hojski dogodek zahteva dolgotrajno gibanje naprej po mešanem gorskem in zgodovinskem terenu z 1200 metri nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング ima 1200 m višinskih metrov.
Za koga je 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?