장수 트레일 레이스 poteka pet., 18. sep. 2026 v kraju 장수군, Južna Koreja. Glavna proga meri 38.7 km.
- Datum
- pet., 18. sep. 2026
- Začni
- 장수군 🇰🇷
- Razdalja
- 38.7 km
- Višinski metri
- 2435 m
- Raven
- Odprto za vse
Jangsu Trail Race je vodilno korejsko tekmovanje v trail teku, kjer lahko uživate v čudoviti naravni pokrajini med tekom po gorah, gozdnih poteh, dolinah in podeželskih vaseh v Jangsu-gun, Jeollabuk-do.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Jangsu Trail Race zahteva vzdržljivost pri plezanju in visoko zmogljivost na 38,7 kilometrih gorskega terena z 2.435 metri pridobljene višine.
Obseg plezanja
Nabiranje 2.435 metrov pridobljene višine na razdalji 38,7 km zahteva znatno sposobnost vertikalnega plezanja in mišično vzdržljivost nog.
Gorska vzdržljivost
Prečkanje gorskih poti, gozdov in dolin Jangsu povzroča podaljšano ekscentrično obremenitev spodnjega dela telesa, kar zahteva trdno strukturno odpornost.
Glede na trajanje, ki dobro presega 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost skozi celotno dirko.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 장수 트레일 레이스 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 22. avg. 2026 – 28. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 29. avg. 2026 – 11. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 12. sep. 2026 – 18. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?