청송사과트레일런 poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju 청송, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- 청송 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 청송사과트레일런
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
청송사과 트레일런 je tekaško tekmovanje v gorskem teku, ki se začne na stadionu Cheongsong Citizens' Stadium in poteka po gorskem terenu ter naravnem okolju na progah za polmaraton, 10 km in 5 km.
Kaj ta dirka zahteva
청송사과트레일런 je 21,1 km dolg trail tek, ki zahteva vzdrževanje stalnega napora na razdalji gorskega polmaratona konec oktobra.
Vzdržljivost na poti
Preteči 21,1 km po gorskem terenu zahteva specifično mišično vzdržljivost spodnjih okončin za obvladovanje neravnih površin in nenehnega gibanja.
Sezonsko tempiranje
Oktobrski datum dogodka zahteva učinkovite strategije tempiranja za ohranjanje telesne temperature in izhodne energije skozi celoten polmaraton.
Tek na 21,1 km po gorskem terenu za mnoge udeležence običajno preseže dve uri in pol, kar zahteva vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 청송사과트레일런 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju 청송, Južna Koreja.
Kako dolg je 청송사과트레일런?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 je 21,1 km dolg trail tek, ki zahteva vzdrževanje stalnega napora na razdalji gorskega polmaratona konec oktobra.
Za koga je 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?