ちばアクアラインマラソン poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju 木更津市, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- 木更津市 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do ちばアクアラインマラソン
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Priljubljen polni in polmaraton, kjer tekači prečkajo mostove Tokyo Bay Aqua-Line s pogledom na modro morje in raznolike proge v prefekturi Chiba. (Izvirni opis v japonščini: 青い海を見渡しながら東京湾アクアラインの橋梁部や千葉県内の多彩なコースを駆け抜ける人気フルマラソンおよびハーフマラソン大会です。)
Kaj ta dirka zahteva
Ta polni maraton izziva športnike, da ohranjajo napredek na razdalji 42,2 kilometra ob obalnih in mostnih odsekih v Chibi na Japonskem. Tekmovanje v novembru poteka v pogojih pozne jeseni.
Aerobna vzdržljivost
Standardna maratonska razdalja 42,2 kilometra zahteva globoko aerobno kondicijo za vzdrževanje tempa več ur neprekinjenega teka.
Mišična vzdržljivost
Tek celotne maratonske razdalje povzroča trajno ekscentrično obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva odporno mišičje nog, da se upre utrujenosti v pozni fazi dirke.
Maraton, ki traja več kot dve uri in pol, zahteva dosleden vnos eksogenih ogljikovih hidratov v količini 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljivosti glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ちばアクアラインマラソン je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je ちばアクアラインマラソン?
ちばアクアラインマラソン poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju 木更津市, Japonska.
Kako dolg je ちばアクアラインマラソン?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva ちばアクアラインマラソン?
Ta polni maraton izziva športnike, da ohranjajo napredek na razdalji 42,2 kilometra ob obalnih in mostnih odsekih v Chibi na Japonskem. Tekmovanje v novembru poteka v pogojih pozne jeseni.
Za koga je ちばアクアラインマラソン?
ちばアクアラインマラソン je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?