すさきオープンウォータースイミング２０２６ poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Susaki, Japonska. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Susaki 🇯🇵
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tekmovanje v plavanju na odprtih vodah, ki poteka v Susakiju, prefektura Kóči, z razdaljami od 1 km do 10 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 10 km tekmovanje v plavanju na odprtih vodah zahteva vzdržljivost skozi daljše obdobje v morskem okolju.
Zmogljivost vzdržljivosti
Preplavati 10 km razdaljo zahteva visoko raven srčno-žilne vzdržljivosti in nenehne učinkovitosti plavanja več ur.
Opazovanje in navigacija
Razmere na odprtih vodah zahtevajo stalno opazovanje in strategije tempa brez vodenja črt v bazenu.
Zaradi pričakovane trajanja, ki presega dve uri in pol, bi morali športniki načrtovati uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekoče prehrane ali odobrenih metod oskrbe med dirko.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme すさきオープンウォータースイミング２０２６ je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?