伊豆トレイルジャーニー poteka ned., 13. dec. 2026 v kraju Matsuzaki, Japonska. Glavna proga meri 69.1 km.
- Datum
- ned., 13. dec. 2026
- Začni
- Matsuzaki 🇯🇵
- Razdalja
- 69.1 km
- Višinski metri
- 3242 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 10-tedenski načrt do 伊豆トレイルジャーニー
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Izu Trail Journey je mednarodna trail tekma, ki poteka po polotoku Izu od pristanišča Matsuzaki do vročega vrelca Shuzenji, s kruto 70 km progo s čudovitimi razgledi na obalo in gore.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 69,1 km dolga trail tekma zahteva vzdrževanje gibanja naprej čez 3.242 metrov vzpona v zahtevnem decembrskem obdobju.
Obseg vzpona
Nabiranje 3.242 metrov višinske razlike na razdalji 69,1 km zahteva dosledno tempo v klanec in mišično vzdržljivost za obvladovanje stalnih vzponov.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje skoraj 70 kilometrov na terenu zahteva močno fizično in strukturno odpornost, da prenese ure nenehnega udarca.
Decembrski čas
Tekmovanje decembra zahteva ustrezno obvladovanje hladnega vremena in ustrezno slojevanje za vzdrževanje toplotne regulacije skozi dolgo prizadevanje.
Glede na podaljšano trajanje, ki močno presega 2,5 ure, naj bi športniki za ohranjanje energetske zmogljivosti ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 伊豆トレイルジャーニー je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 5. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 23. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 7. dec. 2026 – 13. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー poteka ned., 13. dec. 2026 v kraju Matsuzaki, Japonska.
Kako dolg je 伊豆トレイルジャーニー?
Glavna proga meri 69.1 km.
Kaj zahteva 伊豆トレイルジャーニー?
Ta 69,1 km dolga trail tekma zahteva vzdrževanje gibanja naprej čez 3.242 metrov vzpona v zahtevnem decembrskem obdobju.
Koliko višinskih metrov ima 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー ima 3242 m višinskih metrov.
Za koga je 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?