金沢マラソン poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Kanazawa, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Kanazawa 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 149 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 金沢マラソン
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kanazawa Marathon je mestni maraton, certificiran s strani World Athletics in AIMS, s slikovito progo skozi zgodovinske četrti Kanazawe.
Kaj ta dirka zahteva
Kanazawa Marathon zahteva vzdrževanje tempa in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne standardne maratonske razdalje 42,2 kilometrov po mestnem asfaltu.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 42,2 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni sistem, ki je sposoben vzdrževati enakomerno gibanje naprej več ur.
Vzdržljivost proti udarcem
Tek na celotni maratonski razdalji po mestnih ulicah povzroča trajno ponavljajočo se obremenitev na spodnje okončine in sklepe, kar zahteva specifično strukturno kondicijo.
Vzdrževanje napora več ur zahteva zunanji vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje razpoložljivosti glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 金沢マラソン je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 金沢マラソン?
金沢マラソン poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Kanazawa, Japonska.
Kako dolg je 金沢マラソン?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 金沢マラソン?
Kanazawa Marathon zahteva vzdrževanje tempa in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne standardne maratonske razdalje 42,2 kilometrov po mestnem asfaltu.
Koliko višinskih metrov ima 金沢マラソン?
金沢マラソン ima 149 m višinskih metrov.
Za koga je 金沢マラソン?
金沢マラソン je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?