경주국제마라톤 poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Gyeongju, Južna Koreja. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Gyeongju 🇰🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 146 m
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 경주국제마라톤 stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mednarodni maratonski tek, ki poteka mimo zgodovinskih Unescovih spomenikov Gyeongju, s certifikatom World Athletics Gold Label.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 42,2 km dolga cestna maratonska preizkušnja zahteva nenehno vzdržljivost in disciplino pri tempu na standardni razdalji polnega maratona.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 km zahteva močno razvit aerobni energijski sistem in vzdrževanje zmogljivosti več ur.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek po tlakovanih cestah ves čas trajanja povzroča visoko ponavljajočo se mehansko obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva močno mišično vzdržljivost.
Vzdrževani napor te dolžine zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 경주국제마라톤?
경주국제마라톤 poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Gyeongju, Južna Koreja.
Kako dolg je 경주국제마라톤?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 경주국제마라톤?
Ta 42,2 km dolga cestna maratonska preizkušnja zahteva nenehno vzdržljivost in disciplino pri tempu na standardni razdalji polnega maratona.
Koliko višinskih metrov ima 경주국제마라톤?
경주국제마라톤 ima 146 m višinskih metrov.
Za koga je 경주국제마라톤?
경주국제마라톤 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?