北の都札幌ツーデーウオーク poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Sapporo, Japonska. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Sapporo 🇯🇵
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Udeleženci lahko raziščejo zgodovinske znamenitosti in bogato naravno pokrajino Sappora na različnih pohodniških razdaljah od 2 km do 30 km, ki se začnejo v parku Nakajima.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 30 km pohodniški dogodek zahteva vzdržljivost spodnjih okončin in učinkovito tempo skozi daljše obdobje.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 30 km zahteva vzdrževanje stalne presnovne aktivnosti več ur brez znatnega počitka.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci tisočev korakov na 30 km poti nenehno obremenjujejo stopala, meča in spodnji del hrbta.
30 km hoja bo verjetno presegla 4 do 6 ur neprekinjenega gibanja, kar zahteva stalni vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 北の都札幌ツーデーウオーク je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?