富士山・湖・もみじウオーク poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Fujikawaguchiko, Japonska. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do 富士山・湖・もみじウオーク
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Večdnevna pohodniška prireditev, ki poteka v ozadju gore Fuji in jezera Kawaguchiko s jesenskim listjem in različnimi razdaljami od 5 km do 30 km.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 30 km hoja zahteva vzdržljivost mišic in kardiovaskularno vzdržljivost za dokončanje dolge poti peš.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 30 kilometrov peš zahteva nenehno premikanje naprej več ur, kar močno obremenjuje vzdržljivost spodnjih okončin in strukturno odpornost.
Discipline pri tempu
Dokončanje večurnega pohodniškega tečaja zahteva učinkovito upravljanje porabe energije od začetka, da se izognete prezgodnji utrujenosti na dolgi razdalji.
30 km hoja bo verjetno presegla 2,5 ure neprekinjenega gibanja, zato naj si športniki prizadevajo za stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 富士山・湖・もみじウオーク je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 富士山・湖・もみじウオーク?
富士山・湖・もみじウオーク poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Fujikawaguchiko, Japonska.
Kako dolg je 富士山・湖・もみじウオーク?
Glavna proga meri 30 km.
Kaj zahteva 富士山・湖・もみじウオーク?
Ta 30 km hoja zahteva vzdržljivost mišic in kardiovaskularno vzdržljivost za dokončanje dolge poti peš.
Za koga je 富士山・湖・もみじウオーク?
富士山・湖・もみじウオーク je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?