富士山・湖・もみじウオーク poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Fujikawaguchiko, Japonska. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Večdnevna pohodniška prireditev, ki poteka v ozadju gore Fuji in jezera Kawaguchiko s jesenskim listjem in različnimi razdaljami od 5 km do 30 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 30 km hoja zahteva vzdržljivost mišic in kardiovaskularno vzdržljivost za dokončanje dolge poti peš.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 30 kilometrov peš zahteva nenehno premikanje naprej več ur, kar močno obremenjuje vzdržljivost spodnjih okončin in strukturno odpornost.
Discipline pri tempu
Dokončanje večurnega pohodniškega tečaja zahteva učinkovito upravljanje porabe energije od začetka, da se izognete prezgodnji utrujenosti na dolgi razdalji.
30 km hoja bo verjetno presegla 2,5 ure neprekinjenega gibanja, zato naj si športniki prizadevajo za stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 富士山・湖・もみじウオーク je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 23. avg. 2026 – 3. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?