瀬戸内倉敷ツーデーマーチ poteka 13.–14. mar. 2027 v kraju Kurashiki, Japonska. Glavna proga meri 40 km.
- Datum
- 13.–14. mar. 2027
- Začni
- Kurashiki 🇯🇵
- Razdalja
- 40 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 23-tedenski načrt do 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Kaj ta dirka zahteva
Ta 40-kilometrski pohodniški dogodek zahteva vzdržljivost spodnjega dela telesa skozi cel dan gibanja po zgodovinskem in naravnem terenu v marcu.
Vzdrževanje vzdržljivosti
Prehoditi 40 km izključno peš zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost in mišično odpornost skozi več ur gibanja.
Strukturna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci pri hoji na dolge razdalje močno obremenijo stopala, sklepe in posturalne mišice, kar zahteva skrbno telesno pripravo.
Disciplina tempa
Upravljanje z naporom skozi daljše obdobje je bistveno za dokončanje celotne razdalje brez pretirane utrujenosti v pozni fazi.
Glede na trajanje 40-kilometrskega pohoda bi morali športniki za ohranjanje energije zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro ob zadostni hidraciji.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 4. okt. 2026 – 19. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. dec. 2026 – 30. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. mar. 2027 – 13. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ poteka 13.–14. mar. 2027 v kraju Kurashiki, Japonska.
Kako dolg je 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Glavna proga meri 40 km.
Kaj zahteva 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Ta 40-kilometrski pohodniški dogodek zahteva vzdržljivost spodnjega dela telesa skozi cel dan gibanja po zgodovinskem in naravnem terenu v marcu.
Za koga je 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?