성남 트레일 레이스 poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Seongnam, Južna Koreja. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Seongnam 🇰🇷
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
SNTR je trail tek, ki obkroža odsek Seongnam Nubigil in trdnjavo Namhansanseong, ki je na seznamu Unescove svetovne dediščine, ter poteka čez štiri glavne gore mesta Seongnam.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 100-kilometerski trail tek čez štiri glavne gore in trdnjavo Namhansanseong zahteva izjemno vzdržljivost in nenehno prizadevanje v daljšem časovnem obdobju.
Vzdržljivost na ultra-razdalji
Preteči 100 kilometrov zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost, mišično vzdržljivost in discipliniran tempo za obvladovanje ekstremne utrujenosti v mnogih urah hoje.
Prilagajanje na gorski teren
Prečkanje štirih glavnih gora zahteva moč in odpornost za nenehne spremembe nadmorske višine, kar povzroča velik mehanski stres na spodnje okončine.
Glede na trajanje ultra-razdalje bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost in preprečijo izčrpanje glikogena.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 성남 트레일 레이스 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?