甲州アルプスオートルートチャレンジ poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Koshu, Japonska. Glavna proga meri 70 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Koshu 🇯🇵
- Razdalja
- 70 km
- Višinski metri
- 4700 m
- Raven
- Odprto za vse
Ta gorska vzdržljivostna trail tekma ima zahtevno progo, kjer več kot 80 % poti predstavljajo enosledne gorske poti z neprekinjenimi pogledi na goro Fuji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 70 km trail tekma zahteva vzdržljivost pri plezanju in spustu s 4.700 metri višinske razlike na zahtevnih enoslednih gorskih poteh.
Vertikalna vzdržljivost
Nabiranje 4.700 metrov višinske razlike na 70 km razdalje zahteva nenehno obvladovanje mišične utrujenosti med dolgotrajnimi vzponi in spusti.
Učinkovitost na enoslednih poteh
Ker več kot 80 % proge predstavljajo enosledne gorske poti, morajo športniki ohranjati enakomeren tempo in tehnično osredotočenost na ozkem terenu.
Novembrske razmere
Tek v novembru v Koshu na Japonskem prinaša hladnejše sezonske temperature, ki zahtevajo ustrezno oblačenje in termično uravnavanje med potekom dogodka.
Glede na znatno trajanje 70 km gorske trail tekme bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 甲州アルプスオートルートチャレンジ je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 24. avg. 2026 – 27. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?