甲州アルプスオートルートチャレンジ poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Koshu, Japonska. Glavna proga meri 70 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Koshu 🇯🇵
- Razdalja
- 70 km
- Višinski metri
- 4700 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do 甲州アルプスオートルートチャレンジ
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ta gorska vzdržljivostna trail tekma ima zahtevno progo, kjer več kot 80 % poti predstavljajo enosledne gorske poti z neprekinjenimi pogledi na goro Fuji.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 70 km trail tekma zahteva vzdržljivost pri plezanju in spustu s 4.700 metri višinske razlike na zahtevnih enoslednih gorskih poteh.
Vertikalna vzdržljivost
Nabiranje 4.700 metrov višinske razlike na 70 km razdalje zahteva nenehno obvladovanje mišične utrujenosti med dolgotrajnimi vzponi in spusti.
Učinkovitost na enoslednih poteh
Ker več kot 80 % proge predstavljajo enosledne gorske poti, morajo športniki ohranjati enakomeren tempo in tehnično osredotočenost na ozkem terenu.
Novembrske razmere
Tek v novembru v Koshu na Japonskem prinaša hladnejše sezonske temperature, ki zahtevajo ustrezno oblačenje in termično uravnavanje med potekom dogodka.
Glede na znatno trajanje 70 km gorske trail tekme bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 甲州アルプスオートルートチャレンジ je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Koshu, Japonska.
Kako dolg je 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Glavna proga meri 70 km.
Kaj zahteva 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Ta 70 km trail tekma zahteva vzdržljivost pri plezanju in spustu s 4.700 metri višinske razlike na zahtevnih enoslednih gorskih poteh.
Koliko višinskih metrov ima 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ ima 4700 m višinskih metrov.
Za koga je 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?