横浜マラソン poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Yokohama, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Yokohama 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 150 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 横浜マラソン
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Proga, ki se začne blizu Yokohama Landmark Tower, se vije skozi minato mirai in zgodovinska območja, preden tekače popelje na odsek glavne hitre avtoceste s pogledom na Yokohama Bay Bridge.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polna maratonska razdalja 42,2 km zahteva vzdržljivo tekaško zmogljivost na raznolikem mestnem in avtocestnem terenu v Jokohami. Tekmovalci morajo skrbno upravljati s tempom, da obvladajo standardno maratonsko razdaljo brez posebnih podatkov o nadmorski višini.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 kilometra zahteva dobro razvit aerobni motor in dosledno tempo več ur.
Vzdržljivost
Dolga proga zahteva mišično vzdržljivost in strukturno odpornost, da prenese ponavljajoče se udarce teka po mestnih odsekih in avtocestnih mostovih.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim maratonom je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 横浜マラソン je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 横浜マラソン?
横浜マラソン poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Yokohama, Japonska.
Kako dolg je 横浜マラソン?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 横浜マラソン?
Ta polna maratonska razdalja 42,2 km zahteva vzdržljivo tekaško zmogljivost na raznolikem mestnem in avtocestnem terenu v Jokohami. Tekmovalci morajo skrbno upravljati s tempom, da obvladajo standardno maratonsko razdaljo brez posebnih podatkov o nadmorski višini.
Koliko višinskih metrov ima 横浜マラソン?
横浜マラソン ima 150 m višinskih metrov.
Za koga je 横浜マラソン?
横浜マラソン je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?