Erzberg Trailrun poteka sob., 17. jul. 2027 v kraju Eisenerz, Avstrija. Glavna proga meri 12 km.
- Datum
- sob., 17. jul. 2027
- Začni
- Eisenerz 🇦🇹
- Razdalja
- 12 km
- Višinski metri
- 765 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 41-tedenski načrt do Erzberg Trailrun
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Največji avstrijski gorski tekaški dogodek, ki udeležence popelje na vrh Štajerske piramide v Erzbergu.
Kaj ta dirka zahteva
Erzberg Trailrun zahteva vzdržljivo sposobnost plezanja in nadzor nad strmimi spusti na kratki, a zelo navpični 12-kilometrski gorski progi.
Obseg vzpona
Nabiranje 765 metrov višinske razlike na samo 12 kilometrih zahteva nenehno naprezanje navkreber in visoko mišično vzdržljivost.
Tehnični spust
Doseči vrh Štajerske piramide in se spustiti z gore zahteva previdno stopanje in ekscentrično moč nog.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Erzberg Trailrun je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun poteka sob., 17. jul. 2027 v kraju Eisenerz, Avstrija.
Kako dolg je Erzberg Trailrun?
Glavna proga meri 12 km.
Kaj zahteva Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun zahteva vzdržljivo sposobnost plezanja in nadzor nad strmimi spusti na kratki, a zelo navpični 12-kilometrski gorski progi.
Koliko višinskih metrov ima Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun ima 765 m višinskih metrov.
Za koga je Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?