Trail tek

Erzberg Trailrun

Erzberg Trailrun poteka sob., 17. jul. 2027 v kraju Eisenerz, Avstrija. Glavna proga meri 12 km.

Največji avstrijski gorski tekaški dogodek, ki udeležence popelje na vrh Štajerske piramide v Erzbergu.

Kaj ta dirka zahteva

Erzberg Trailrun zahteva vzdržljivo sposobnost plezanja in nadzor nad strmimi spusti na kratki, a zelo navpični 12-kilometrski gorski progi.

Obseg vzpona

Nabiranje 765 metrov višinske razlike na samo 12 kilometrih zahteva nenehno naprezanje navkreber in visoko mišično vzdržljivost.

Tehnični spust

Doseči vrh Štajerske piramide in se spustiti z gore zahteva previdno stopanje in ekscentrično moč nog.

Tekmovalno (sposobnost 10 km pod 40 min)1:15–1:30

Vmesno (sposobnost 10 km 40–50 min)1:30–2:00

Prvič / Rekreacijsko2:00–2:45

To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.

Do tekme Erzberg Trailrun je še 47 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza35 tednov · 23. avg. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?