Epic Trail Baraque de Fraiture poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Vielsalm, Belgija. Glavna proga meri 101 km.
- Datum
- sob., 10. apr. 2027
- Začni
- Vielsalm 🇧🇪
- Razdalja
- 101 km
- Višinski metri
- 2867 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 27-tedenski načrt do Epic Trail Baraque de Fraiture
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Epic Trail Baraque de Fraiture je slikovit trail tek, ki poteka v belgijskih Ardenih in se začne na smučiščih Baraque de Fraiture v Vielsalmu.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 101 km dolg trail tek zahteva izjemno vzdržljivost in odpornost za obvladovanje 2867 metrov vzponov v belgijskih Ardenih zgodaj spomladi.
Zmogljivost ultra-vzdržljivosti
Preteči 101 kilometer zahteva trajno telesno in duševno moč za obvladovanje ur neprekinjenega gibanja peš.
Moč za vzpone in spuste
2867 metrov vzponov na ardenskem terenu zahteva močne noge za vzpone in robustno vzdržljivost ekscentričnih mišic za spuste.
Odpornost na spomladansko vreme
Aprilski dogodek v Belgiji izpostavi športnike potencialno hladnim, mokrim in spremenljivim razmeram, kar zahteva ustrezno upravljanje opreme.
Tekma pričakovane dolžine zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti in preprečevanje hude izčrpanosti glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Epic Trail Baraque de Fraiture je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Vielsalm, Belgija.
Kako dolg je Epic Trail Baraque de Fraiture?
Glavna proga meri 101 km.
Kaj zahteva Epic Trail Baraque de Fraiture?
Ta 101 km dolg trail tek zahteva izjemno vzdržljivost in odpornost za obvladovanje 2867 metrov vzponov v belgijskih Ardenih zgodaj spomladi.
Koliko višinskih metrov ima Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture ima 2867 m višinskih metrov.
Za koga je Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?