Eiger Ultra Trail poteka sob., 17. jul. 2027 v kraju Grindelwald, Švica. Glavna proga meri 101 km.
- Datum
- sob., 17. jul. 2027
- Začni
- Grindelwald 🇨🇭
- Razdalja
- 101 km
- Višinski metri
- 6700 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 41-tedenski načrt do Eiger Ultra Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Eiger Ultra Trail je legendarna visokogorska trail tekaška prireditev v Grindelwaldu v Švici, ki ponuja zahtevne gorske proge, ki obkrožajo ikonični masiv Eigerja.
Kaj ta dirka zahteva
Eiger Ultra Trail zahteva izjemno plezalno sposobnost in vzdržljivost mišic na 101 kilometru visokogorskega terena s 6700 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Premagovanje 6700 metrov višinske razlike na 101-kilometrski razdalji zahteva nenehno gibanje navkreber in specifično mišično moč, potrebno za ohranjanje učinkovitosti plezanja več ur.
Vzdržljivost pri spustih
Obsežni spusti v visokogorskem okolju povzročajo hudo ekscentrično obremenitev štiriglavih stegenskih mišic, kar zahteva robustno strukturno vzdržljivost, da se prepreči zlom v pozni fazi dirke.
Vzdržljivost v visokogorju
Delovanje na visoki nadmorski višini dalj časa zahteva globoko aerobno zmogljivost in učinkovite strategije tempa za obvladovanje porabe energije med dolgotrajnim gorskim naporom.
Glede na podaljšano trajanje 101-kilometrskega alpskega teka naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena in vzdržujejo zmogljivost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Eiger Ultra Trail je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail poteka sob., 17. jul. 2027 v kraju Grindelwald, Švica.
Kako dolg je Eiger Ultra Trail?
Glavna proga meri 101 km.
Kaj zahteva Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail zahteva izjemno plezalno sposobnost in vzdržljivost mišic na 101 kilometru visokogorskega terena s 6700 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail ima 6700 m višinskih metrov.
Za koga je Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?