Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Porto, Portugalska. Glavna proga meri 4 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Porto 🇵🇹
- Razdalja
- 4 km
- Raven
- Odprto za vse
To tekmovanje v plavanju na odprtih vodah ponuja 4 km progo ob reki Douro od Cais da Ribeira v Portu do Marine Douro v Vila Nova de Gaia.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 4 km tekmovanje v plavanju na odprtih vodah zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in napredne veščine orientacije na odprtih vodah na neprekinjeni rečni progi.
Aerobna vzdržljivost
Plavalci morajo ohranjati močan ritem zavesljajev in učinkovito tempo na neprekinjeni razdalji 4 km brez pomoči obratov ob robu.
Navigacija na odprtih vodah
Tekmovanje ob reki Douro od Porta do Gaia zahteva dosledno dvostransko dihanje in pogosto opazovanje smeri za ohranjanje ravne črte v dinamičnem rečnem okolju.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?