Delirious WEST 100 & 200 Miler poteka sre., 31. mar. 2027 v kraju Northcliffe, Avstralija. Glavna proga meri 178.4 km.
- Datum
- sre., 31. mar. 2027
- Začni
- Northcliffe 🇦🇺
- Razdalja
- 178.4 km
- Višinski metri
- 3785 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 25-tedenski načrt do Delirious WEST 100 & 200 Miler
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Delirious WEST 100 & 200 Miler je ikonična večdnevna ultra maraton od točke do točke, ki poteka po svetovno znani Bibbulmun Track skozi gozdove in obalne pečine od Northcliffe do Albany v Zahodni Avstraliji.
Kaj ta dirka zahteva
Delirious WEST 100 & 200 Miler zahteva vzdržljivost večdnevne fizične vzdržljivosti in mentalne odpornosti za prehod 178,4 kilometrov gozdov in morskih pečin z 3785 metri višinske razlike.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prehod 178,4 kilometrov zahteva strategije tempa, zasnovane za večdnevno neprekinjeno naprezanje in globoko aerobno odpornost.
Obseg plezanja
Nabiranje 3785 metrov višinske razlike čez obalne pečine in gozdni teren zahteva neprekinjeno moč spodnjega dela telesa in učinkovito gibanje navkreber.
Prilagodljivost terenu
Prečkanje Bibbulmun Track čez mešane površine gozdnih poti in morskih pečin zahteva tehnično delo nog in vzdržljivost pri utrujenosti.
Glede na večdnevno naravo dogodka, ki traja precej dlje od standardnih ultra razdalj, morajo športniki vzdrževati dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Delirious WEST 100 & 200 Miler je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 8. okt. 2026 – 6. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. jan. 2027 – 17. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 18. feb. 2027 – 10. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. mar. 2027 – 24. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. mar. 2027 – 31. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler poteka sre., 31. mar. 2027 v kraju Northcliffe, Avstralija.
Kako dolg je Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Glavna proga meri 178.4 km.
Kaj zahteva Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler zahteva vzdržljivost večdnevne fizične vzdržljivosti in mentalne odpornosti za prehod 178,4 kilometrov gozdov in morskih pečin z 3785 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler ima 3785 m višinskih metrov.
Za koga je Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?